Реклама

  •  

    Отказ от сладкого – эффективные психологические приёмы

     

    Юлия Пономарева

    Отказ от сладкого может быть достигнут и через психологические приёмы. Причем этот путь действительно лёгкий и доступный буквально каждому. Преодоление тяги к сладкому уже обсуждалось в прошлой статье, но способов воздействия на наше подсознание в ней нет. Но именно они могут сделать отказ от сладкого необременительным для вас, при этом займут немного времени и сил.

    Давайте попробуем?

    Отказ от сладкого – вопрос-ответ

    Этот приём может не привести к полному отказу от сладкого, но его количество в вашем меню точно уменьшится.

    Наметьте для себя некоторый срок – например, месяц. В течение этого месяца каждый раз, когда вы собираетесь есть сладкое, спрашиваете себя: «Чем является для меня сладкое сейчас?» Например:

    - утешением;

    - одним из немногих удовольствий;

    - способом улучшения настроения;

    - «таблеткой счастья»;

    - наградой и т. д.

    Вариантов может быть масса.

    Заметьте, вряд ли среди них будет слово «еда». Потому что сладкое – это не средство насыщения. А что оно для вас? Это вам и предстоит выяснить.

    Кстати, у вас могут возникать совершенно разные ответы. Это нормально.

    Идеально фиксировать на бумаге каждый из них, но если это у вас не получается, старайтесь хотя бы в конце дня записывать, чем являлось для вас сладкое сегодня.

    Понадобится около 2-х недель, чтобы с помощью этого способа существенно ослабить «сладкую» зависимость, и 1-2 месяца, чтобы полностью или частично отказаться от сладкого.

    Отказ от сладкого – ролевая замена

    Чтобы вместо сладкого вы… пили воду, вам надо использовать очень мощную аффирмацию. которая звучит примерно так: «Как только я хочу сладкого, так сразу пью воду».

    «Пью воду» можно заменить на «ем яблоко» или т. п. Хотя вода действительно всегда доступна для употребления и совсем не содержит калорий – как ни крути, лучший вариант.

    Ваша задача довести до автоматизма последовательность действий «хочу сладкого – пью воду». Вы легко можете сделать это с помощью повторений вышеуказанной фразы, которое неизбежно вызовет за собой действие.

    На практике это выглядит так:

    1. Несколько дней вы просто повторяете эту фразу мысленно или вслух как можно чаще – суммарно не менее 5 минут в день.

    2. Затем она сама будет возникать в вашей голове, как только вы собираетесь съесть что-то сладкое, т. е. слова приведут вас к действию.

    На этом этапе нельзя прекращать повторения фразы. Это вы можете сделать лишь тогда, когда почувствуете, что действие точно доведено до автоматизма – т. е. закрепилось как полезная привычка .

    В качестве пути отказа от сладкого, мучного или других вредных продуктов этот способ очень эффективен и не требует больших усилий.

    Отказ от сладкого – простое объяснение

    Сладкое вредно, не правда ли? Но чем конкретно оно вредно?

    Напишите сочинение о вреде сладкого - можете даже просто список. Перечитывайте его как можно чаще.

    Хотите вы или нет, но этот маленький листочек окажет на вас большое влияние. Через некоторое время вы уже не сможете есть сладкое в прежнем количестве, и все потому, что ваше подсознание «уяснит» для себя его вред.

    Для того, чтобы отказ от сладкого прошел для вас безболезненно, этих трёх способов более чем достаточно. Выбирайте и действуйте! Чем быстрее вы приметесь за дело, тем лучше. Будьте красивыми, стройными и здоровыми!

    А вот и короткая видеопамятка о главном в этой статье:

    Если для наших предков потеря зубов была, увы, безвозвратной, то сегодня зубное протезирование достигло очень высокого уровня, и постоянно продолжает развиваться. Современная имплантация зубов не только вернёт утерянный зуб как инструмент пережевывания пищи, но и позаботится о внешней красоте вашей улыбки.

     



  • На главную