Реклама

  •  

    Как отказаться от сладкого

     

    Отказаться от сладкого – великий подвиг для большинства женщин. Но если вы его совершите, то ваше тело отплатит вам с лихвой.

    Некоторые жить не могут без кусочка шоколада, а другие наоборот к нему равнодушны. В чем причина необузданной тяги к сладостям, и как отказаться от сладкого и мучного?

    О. эти пирожные, шоколад и конфеты – тот, кто вас придумал, явно ненавидел женщин ))

    Потому что добрая их половина душу отдаст за то, чтобы есть сладкое и не поправляться. Как говорится, один миг во рту и всю жизнь на бедрах … да и не только.

    Почему хочется сладкого и мучного?

    И дело совсем не в том, что у вас нет силы воли. Тут никакие силы не помогут, потому что против природы не попрешь! Организм – сложная штука. Постараюсь объяснить на пальцах.

    Сладкое и мучное – это углеводы, простые углеводы, которые, попадая в организм, превращаются в сахар, или, по-другому глюкозу. Чаще всего глюкозы из порции простых углеводов, которую мы съели. получается намного больше необходимой нормы – это в свою очередь повышает уровень сахара в крови тоже выше нормы.

    Эта ситуация не стандартна для организма, и он начинает этот уровень сахара понижать с помощью инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Конечно, уровень сахара понижается, понижается, и становится ниже нормы. Организму нужна порция глюкозы, но взять он ее может, лишь дав сигнал мозгу и нервной системе — а те, в свою очередь, диктуют вам желание съесть что - нибудь сладенькое. Ведь сахар можно получить, только съев углеводы.

    Вот такой замкнутый круг. Но, к счастью, и его можно легко разорвать…

    Как отказаться от сладкого?

    Чтобы сладкого не хотелось – день необходимо начинать с Правильного завтрака. Он должен состоять из каш — сложных углеводов, а не простых ( поэтому булка с маслом тут не подойдет), фруктов или сухофруктов и т. д. 35 вариантов здоровых завтраков тут ==>

    Следующее мероприятие, которое поможет отказаться от сладкого – вы должны кушать регулярно примерно через каждые 3 часа. то есть не допускать голода. Таким образом, уровень сахара будет поддерживаться в течение всего дня, если конечно в меню вы не всунете чаепитие с пирожками.

    Так же надо в течение дня заменить простые углеводы на сложные. то есть вместо булок и пирожных лучше съесть цельнозерновую кашу, фрукты, сухофрукты или овощи.

    И последний, но зачастую самый важный шаг в борьбе со сладким – его попросту не должно у вас быть. ни дома, ни на работе, ни в сумочке на всякий случай. И пусть гости, которые принесли торт к чаю, заберут остаток с собой – вы не любите сладкое!

    В принципе, при соблюдении этих простых правил, тяга к сладкому значительно снижается или исчезает полностью. Я знаю это по себе и по отзывам моих читателей.

    Никто не заставляет вас отказаться от сладкого навсегда – в любом случае это ваш добровольный выбор – хотите, ешьте – хотите нет .
    Как жить без сладкого?

    Но даже, если вы все таки решили завязать с этим делом – один небольшой кусочек торта за праздничным столом не даст вам 10 кг лишнего веса, но если этот кусочек будет у вас во рту ежедневно – последствий не избежать.

    А когда вы планируете начать худеть?

     



  • На главную